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WISSEN: TRAINING

Mehr ist nicht besser. Wirksames Training setzt gezielte Reize, abgestimmt auf dein Ziel, deine Belastbarkeit und dein Leben. Als Physiotherapeuten sehen wir jede Woche, was passiert, wenn das ignoriert wird.

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Zwei Einheiten pro Woche reichen – wenn du sie richtig nutzt

Keine Zeit fürs Training? Was die Forschung über Mindestdosis, Progression und Pausen sagt – und wie zwei Einheiten pro Woche wirklich etwas verändern.

Fabian Sachnik4 Min. Lesezeit

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Genug Theorie. Dein Trainingsplan macht daraus konkrete Einheiten: gerechnet, nicht geraten.

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