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WISSEN: REGENERATION

Muskeln wachsen nicht im Training, sondern danach. Wer die Erholung so ernst nimmt wie die Einheit selbst, wird stärker, bleibt gesünder und hat mehr vom Sport.

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Regeneration

Schlaf ist kein Luxus – er ist die Hälfte deines Trainings

Warum zu wenig Schlaf Training und Ernährung still sabotiert, was die Forschung dazu sagt – und wie du Erholung planst, statt auf sie zu hoffen.

Leon Zimmermann5 Min. Lesezeit

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